調整寶寶的飲食結構提高免疫力。

　　兒童在處于學齡前的階段，往往每到季節變換期就容易出現各種各樣的小毛病。

　　這是因為這個年齡段的兒童還沒有建立起自己強有力的免疫系統，對外界的刺激影響抵抗力較弱。

　　那么究竟有哪些食物是有助于寶寶提升免疫力，又該如何調整寶寶的飲食結構呢?下面我們就一起了解下各類食材在這方面所起的具體作用。

　　No 1：全谷類食品

　　谷類食物最能幫助加強寶寶免疫細胞的功能，因為全谷類食物含有比如胚芽、維生素B和維生素C等抗氧化劑，且含量極高。

　　這類食物包括山藥，能幫助寶寶調養虛弱的脾胃;薏米仁，對寶寶可起健脾止瀉的功能。

　　No 2：乳制品

　　補充益生菌是寶寶提高自身抵抗力的一個重要方面。

　　像奶酪，能提供高質量的營養，同時也是這一類天然復合型乳制品的代表。

　　如果寶寶天生體質較差或處于生病期間，就要注意益生菌的及時補充。

　　No 3：大豆及其豆制品

　　對于營養欠佳、消化不良，或易感冒的寶寶，豆制品是最為適合的食物。

　　大豆及其相關的豆制品富含鐵、鋅、硒、蛋白質、維生素和胡素卜素等，可起到生津潤燥、補虛清熱及解毒的作用。

　　No 4：棗類

　　不少寶寶都有出現過神疲乏力，氣血不足和脾胃虛弱的現象，棗類食品就是此時的首選，因為棗兒還有大量的鈣鐵磷、維生素c、糖，還有熊果酸等營養元素。

　　No 5：蔬菜水果

　　蔬菜水果的好處相信父母們都很清楚，也屬于提高免疫力不可忽視的食物。

　　富含維生素C和E，胡蘿卜素及番茄紅素，這些都是起到保護寶寶體內細胞不受傷害的作用，同時也能對受損細胞進行修復。

　　No 6：菌類

　　針對寶寶們缺鐵性貧血和呼吸道疾病的預防，菌類是不可多得的營養食物。

　　它富含維生素D，是抵抗疾病、維持骨骼強壯、促進鈣吸收的重要元素。

　　尤其以黑木耳含鐵鈣最高。

　　通過以上了解了各種食材的特性，做父母的其實只需要在寶寶飲食上多做些功課，多花些心思，就能夠通過日常生活飲食的搭配調整，逐步增強寶寶的抵抗力，遠離病痛的干擾。