到了25歲以后，膠原蛋白開始流逝，皮膚容易松弛長皺紋，使得皮膚的狀態很是不好。

　　那我們有什么辦法可以緊致皮膚呢?有什么食物可以幫我們緊致皮膚呢?我們一起來看一下吧。

　　
　　水多喝水能消除小皺紋。

　　飲好水，盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。

　　如可以的話，飲用堿性水對人體有利否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

　　飲暖水，很多人喜歡飲冰水。

　　其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。

　　
　　低脂酸奶低脂奶制品富含維生素A。

　　維生素A有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能，有較明顯的抗角質化的效果，能延緩皮膚老化。

　　
　　草莓藍莓等漿果這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著吃得越多，肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。

　　
　　西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力有助于保持皮膚彈性。

　　由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。

　　但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。

　　
　　南瓜南瓜中含有豐富的維生素CE和A，這些營養物質都對肌膚有益。

　　南瓜還具有保濕性能。

　　將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然后均勻涂在臉上，大約10分鐘便可達到滋潤肌膚的功效。

　　
　　胡蘿卜胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。

　　陽光照射空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。

　　而人體內所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素ACDE以及類胡蘿卜素。

　　由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

　　
　　石榴石榴是富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助于緩解皮膚的衰老進度。

　　另外石榴籽還可以當做去角質面膜來使用，碾碎涂于面部，每周兩次，便可達到效果。

　　
　　牛肉牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

　　每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。

　　吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。

　　如維生素C，鈣。

　　磷。

　　鐵等
　　以上這些食物經常吃都可以幫助女性緊致肌膚，除此之外，黃豆也是很好的美膚緊致食品。

　　黃豆中所富含的大豆異黃酮成分是可以幫助延緩女性甩來，使肌膚更加富有彈性，進而起到緊致肌膚的作用。