? 《黃帝內經-素問》：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。

　　”也就是說水果可以有助健康、有養生的功效。

　　水果含有多種營養成分，可以調節體內代謝，預防疾病，增進健康。

　　時下正是各種新鮮水果大量上市的好季節，多吃水果不僅可以有利于健康，有的還可以美膚養顏。

　　下面介紹幾種冬季應該常食的水果：

　　? 梨

　　? 民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。

　　中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。

　　尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。

　　還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。

　　每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。

　　? 蘋果

　　? 蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。

　　除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

　　? 多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。

　　對于久坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，并排出體外，具有減少癌發生率的養生功效。

　　? 獼猴桃

　　? 獼猴桃被譽為“維生素C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。

　　另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

　　獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

　　? 柚子

　　? 柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。

　　其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

　　? 山楂

　　? 山楂也就是我們經常說的山里紅。

　　山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。

　　山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。

　　經常吃山楂，可以長壽哦！

　　? 大棗

　　? 新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。

　　此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

　　? 橄欖

　　? 有人說橄欖是天堂之果。

　　橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。

　　橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

　　? 柿子

　　? 其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。

　　可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

　　空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。