在生長發育過程中，孩子需要攝入各種營養，這其中鈣直接決定了孩子的身高，所以一定要及時補充。

　　家長給孩子補鈣，除了給他吃鈣片，更應注重讓他在食物中攝取鈣質。

　　含有大量鈣質的食物有很多，下面小編就給各位家長介紹介紹，如果家長不了解，就趕緊來看看吧。

　　1.酸奶

　　酸奶中的鈣質十分豐富，有利于孩子的身體健康，家長可以買來給他喝。

　　市面上的酸奶種類多種多樣，有杯裝酸奶，也有盒裝酸奶，相信一定有孩子愛喝的那一種。

　　2.含鈣橙汁

　　一杯226克的橙汁就含有300毫克的鈣，與一杯牛奶中的鈣含量是相同。

　　因此，孩子喝含鈣橙汁也能夠補鈣。

　　3.奶酪

　　不管是什么奶酪，鈣含量都很高，家長給孩子購買奶酪時應選擇低脂的那一種。

　　孩子吃低脂奶酪不但能補鈣，還有防止身體發胖。

　　4.豆奶

　　市場上的豆類種類很多，比如：草莓味的、香草味的、巧克力味的等等。

　　不管什么味道的豆奶，家長在購買時要注意查看配料表里的含鈣量。

　　一般來說，豆奶的鈣含量和牛奶的鈣含量是等同的。

　　5.綠葉蔬菜

　　薺菜、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜都含有大量鈣質，家長要鼓勵孩子多吃。

　　家長在用這些綠葉蔬菜制作菜肴時可以加點牛油調味，讓孩子更愛吃。

　　6.干酪

　　干酪中的鈣質含量也不低，家長可以讓孩子混著水果一起吃進肚子里。

　　7.糊狀食品

　　孩子對糊狀食品有著不一般的喜愛。

　　如果家里有攪拌機，家長不妨和孩子一起制作糊狀食品，先把酸奶和牛奶放入攪拌機，然后放入寶寶喜歡的水果進行攪拌。

　　孩子親手做的食品，他一定會很喜愛。

　　8.豆類食品

　　孩子多吃豆類食品也能達到補鈣的目的。

　　含有大量鈣質的豆類有：青豆、花豆、云豆、鷹嘴豆等等。

　　9.燕麥

　　燕麥中的營養十分豐富，寶寶吃了對生長發育很有利。

　　如果家長用牛奶煮麥片，香味會更濃，孩子也更愛吃，這樣既達到了補鈣的目的，也補充了其他營養，一舉多得。