下面是幫助孩子增加食欲的具體做法：

　　一、排除心理不良狀態：當孩子感覺壓力大，缺乏被愛的安全感，有親近的人事物突然離開生活環境……等等，這些心理問題要盡早克服。

　　二、排除生理不良狀態：事先排除生病、過敏、受傷疼痛、腸胃病……等生理不適。

　　三、要求每天運動或增加活動量：平日在家跑跑跳跳，不要只讓孩子做靜態的事情，假日可以去游玩，讓孩子自己走路。

　　不餓常常是因為身體不需要太多熱量，如果活動量少，當然不需要吃太多，這是正常生理現象。

　　四、常常喝乳酸菌飲品：把腸胃道整頓一下，順便保養保養，還可能順便擁有良好排便習慣。

　　擴大胃口：

　　1.慎選給孩子糖果的時機：糖果還是可以吃，但如果要給孩子吃糖果，請在今天都不再吃正餐后才開始給予糖果；在瓜家通常是睡前兩小時開始。

　　2.越不吃就越不愛吃，初期不用堅持不給零食：在擴大孩子胃口的時期，可以多給孩子有營養的零食，首要條件必須孩子也愛吃，第二條件是非垃圾食物，第三條件則為體積較大的食物。

　　如果都不吃正餐，給些有營養的面包或餅干，加上幾餐牛奶、綜合維他命；確實能有效擴大孩子的胃口。

　　我連蛋糕、面包、玉米片，都是讓瓜瓜認為那是零食，久了孩子就認為那是零食，其實也能當作正餐，這樣他待會吃不吃正餐，我就能夠無壓力啦！

　　3.孩子吃零食的胃口明顯大增后：開始慢慢將零食放在正餐后頭吃，父母親可以開始堅持先吃飯才吃零食的規定，孩子的胃口變大后，對饑餓的忍耐力變弱很多，就會自己選擇先吃飯才吃零食。

　　這時候孩子就僵在旁邊不肯吃飯硬要吃零食時，請不要責備或做出不當管教，保持笑容與耐心，跟孩子耗下去絕對是正確的！孩子是因為你的不強迫，自己愿意吃飯時，記得好好的抱緊他說：「真是我心愛的好寶貝！」

　　切記不能在這時候失去耐心打罵或威脅孩子，萬一真要淪于交換條件，也是以：「先吃完飯你就能吃零食啰！」而不是給孩子玩具或其他東西當誘因。

　　吃零食反正也是在擴大孩子的胃口，玩具或其他東西就跟吃飯沒有任何關聯性。

　　其他注意事項：

　　1.絕對不強迫孩子吃飯：吃飯可以很快樂，只要不是追著他吃，打他或命令他吃。

　　2.給予適當份量：當父母的就只能自己拿捏啰！如果平常都吃得下，今天吃不下，千萬不要責怪孩子：「你是不是剛剛偷吃零食！」就算真是偷吃零食，責罵孩子他還是吃不下，對于事情沒有幫助性。

　　3.父母必須知道孩子也是有選擇性的：不好吃的食物，不用硬逼孩子吃，就算喜歡吃青椒也不必覺得偉大，每個人的口味都不同嘛！

　　4.和孩子同時同桌用餐：常?？吹胶芏鄫寢寱任购⒆映燥?，再自己坐上飯桌吃飯，其實孩子也能愿意乖乖坐著吃飯，只要你多給他一些用餐氣氛—同桌吃飯；這也是瓜家的親子時間之一。

　　無論孩子會不會自己用餐，同桌吃飯不要太急忙，就算一邊喂孩子，一邊也能自己吃自己的飯，順便訓練孩子定點吃飯，沒有坐兒童餐椅也不會跑來跑去。

　　5.常偷吃零食，導致正餐吃不下：可以在偷吃的那餐做菜時，至少準備一道孩子非常愛吃的菜肴，讓孩子后悔自己吃零食的后果就是……吃不下愛吃的菜了！藉以得到反省的機會。

　　管教者必須了解「饑餓是本能」，不餓時即使硬逼也沒用，反而讓孩子學到「吃真是痛苦的事情」，唯一能幫助孩子的，就是想辦法增加孩子的胃口，不是什么都不改變、或改變得不夠的情況下，就要求孩子改變食欲，這也未免太強人所難啰！

　　★教養小提醒

　　1.請先排除孩子生理和心理的不良狀態后，再增加孩子的食欲會更容易成功。

　　2.饑餓是本能，孩子不愛吃只要不影響到健康，不需要硬逼，反而容易讓孩子對飲食產生厭惡感。