為了使孩子能夠自已想要吃飯，或能夠很好地吃飯，不僅要考慮做什么給孩子吃，而且培養好的生活習慣也非常關鍵。

　　孩子‘沒有食欲的原因是“還沒有做好吃飯的準備”，例如，如果孩子每天和回家很晚的媽媽一起吃飯，或者很晚還在外面吃飯的話，就將孩子帶入到了大人的生活節奏當中。

　　晚上會睡得很晚，早上也就不能很早起床。

　　早飯很接近吃午飯的時間，而午飯又快到了晚飯的時間……從而惡性循環。

　　如果每天吃飯時間不固定的話，建議家長制訂時間表。

　　把喂孩子吃飯這件事放在正確的時間段內，并按照此計劃生活，這樣也就能夠每天好好地吃飯了。

　　家長在面對孩子發牢騷的時候，容易忍不住給孩子東西吃，這一點一定要改正。

　　讓孩子按照定好的計劃養成習慣，努力試著不要嬌慣孩子。

　　這樣，到了吃飯的時間，孩子的大腦和身體自然會為吃飯做好準備。

　　為孩子制定的生活規律

　?、僭缙?7：00)

　　改掉不規律的生活習慣，從早上早起開始，早上起得很早，孩子也許會發脾氣，習慣后就會自然地和大人一起早起，媽媽們也要努力堅持??！

　?、跒樵顼堊龊脺蕚?8：00)

　　剛起床的時候沒有什么食欲。

　　30~60分后開始吃早飯就可以了。

　?、圩鲆恍┪顼埖臏蕚涔ぷ?10：00)

　　上午可以帶著孩子到外面玩。

　　對于孩子來說玩耍也是非常重要的。

　　通過使用自己的身體，生活才能有張有弛，晚上也會睡得更香。

　　另外，肚子餓了時，可以稍微給一些小零食吃。

　?、芤幎ê梦缢臅r間(12：00)

　　吃完午飯后要讓孩子稍微休息一會。

　　但必須設定睡覺的時間。

　　如果一直睡到傍晚，晚上就會睡不著，因此，午睡也要按照規定好的時間來安排。

　　這樣的話，后面的活動安排也就更簡單了。

　?、萦淇斓牧闶硶r間(15：00)

　　零食要在每天固定的時間吃是基本要求。

　　對于孩子來說，吃零食和吃飯是一樣的。

　　要有意識地給孩子吃些平時吃飯時攝入不多的薯類、豆類等碳水化合物豐富的食物作為零食。

　　因為還有晚飯，所以不要讓孩子進食時間過長，這一點也非常重要。

　?、尥盹埐灰?18：00)

　　晚飯不晚于7點吃最為理想。

　　本來是一冢人聚在一起吃最好，如果買在難以實現的情況下可以讓孩子先吃。

　　吃飯過晚的話會增加孩子腸胃的負擔，第二天早上也不會感覺到很餓。

　?、咦⒁庖⒆釉缢?21：00)

　　對于孩子來說，晚上很晚睡覺沒有一點好處。

　　將房間燈光調暗，保持安靜，要孩子好好地睡上一覺吧。

　　媽媽在一旁讀-些連環畫，對孩子安心地睡覺也很有幫助。