孕婦就餐后這五件事做不得。

　　飯后的注意事項有很多，我們尚且要注意保養，更不用說準媽媽了。

　　飯后如果不注意，容易引起很多不良后果。

　　準媽媽們一定要更加注意，小編整理了飯后不能做的事情，準媽媽們要記得哦!

　　NO1.飯后不能立即吃水果

　　有些人會在飯后吃水果，小編之前也喜歡這樣。

　　但是這其實是不科學的做法，我們的胃部已經被食物堆積滿了，水果只能停留在胃部，而不能立即被消化掉，時間久了就會導致腹脹腹瀉等不適癥狀。

　　飯后吃水果會打亂消化功能，而且也吸收不到水果里的營養物質。

　　準媽媽們千萬要記住不能在飯后吃水果，如果要吃也要在飯前半個小時吃，這樣既可以讓營養物質快速吸收又不影響消化功能，還可以有效預防肥胖哦!

　　NO2.飯后不能立即喝茶

　　有些人有飯后喝一杯茶的習慣，他們以為這樣可以清潔口腔內的食物殘留，還可以幫助消化。

　　這個觀點是錯誤的：飯后喝茶會致使水進入胃部沖淡消化液，消化功能大大減弱。

　　而且，茶葉富含單寧酸，這種物質會影響身體對蛋白質的吸收和消化;茶葉還會影響我們對鐵的吸收。

　　準媽媽們最好在飯后半個小時以后再喝茶或者喝水，為了自己和寶寶的身體健康忍耐一時。

　　NO3.飯后不能立即劇烈運動

　　相信很多人都了解，飯后劇烈運動是絕對不可以的。

　　我們剛吃飽飯，腸胃的工作量大大增加，大部分的血液都被運輸到腸胃，如果這時候你劇烈運動，會讓腸胃的供血分散到四肢，影響了消化功能。

　　而且，飯后劇烈運動會讓胃部大幅度搖擺，胃內的食物也在晃動，這樣很容易引起準媽媽們惡心嘔吐。

　　科學的做法是劇烈運動要在飯后兩小時，強度不太大的運動則可以在飯后一小時后進行。

　　運動是好事，但是準媽媽也要找準時機，不要得不償失。

　　NO4.飯后不能立即洗澡

　　晚飯過后舒舒服服的洗個熱水澡是件很享受的事情，但這是不健康的做法。

　　洗澡會讓集中在胃部的血液分散開來，減弱了消化功能，使得食物不能快速消化。

　　不僅飯后不能立即洗澡，飯前空腹的時候也不能洗澡，否則容易導致低血糖，嚴重的還會休克。

　　準媽媽可經不起這般折騰!

　　NO5.飯后不能立即看書

　　有些準媽媽是好學的，飯后無聊就會翻起雜志或者報紙。

　　但是閱讀是需要用到大腦的，血液不能完全集中在胃部，同樣會減弱消化功能。

　　準媽媽們飯后要好好休息，至少飯后一個小時后再看書。