隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中，有時劇情急轉直下，來個精心動魄的場面，哇!這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。

　　大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那么大，無法好好放松，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了，加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，導致大腦過于亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢里千百回想的念的都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能讓我們的睡眠停留在淺眠期。

　　大家知道嗎?很多重要功能都必須仰賴夠長夠穩的睡眠，好的睡眠對於我們來說十分的重要：

　　1. 神經肌肉系統的緩和休息

　　2. 專注力和記憶力的鞏固

　　3. 情緒的穩定

　　4. 體力精神的回復

　　睡前追劇的七大風險

　　久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。

　　加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持一個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：

　　1. 像是頭痛、頭脹或是頭暈就會比較容易發作。

　　2. 明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。

　　3. 工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分的疲勞和倦怠。

　　4. 還時常丟三落四，老板或是客戶交代的事，一轉頭就忘的一干二凈。

　　5. 容易造成肌筋膜的發炎或緊縮。

　　6. 所以就比較容易感覺到自己的手臂、頸子、肩膀或是背部開始產生酸、痛、或是緊繃的現象。

　　7. 也會因為眼睛過近和時間過長的使用，產生干澀或是模糊的現象。

　　下次追劇的時候，千萬要注意：

　　接近睡覺前的半個小時到一個小時，就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST(原聲帶)也不錯啊!將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過于亢奮。

　　在觀看的時候，盡量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐，避免癱靠在床上。

　　將電子產品放在固定的臺面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上，不要讓脖子必須過度前屈下彎，也盡量避免用手長時間去支撐電子產品。

　　能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能夠一起盡情的享受追劇帶給我們的小確幸呀!