建議晚上九點后就不要再進行胎教了，因為胎兒與孕婦都需要得到充足的休息。

　　懷孕以后，媽媽要為了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。準媽媽的睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點，因此一般建議準媽媽們最好能保證晚上有8個小時的睡眠時間讓身體好好休息，同時要有1個小時的午睡時間讓早上勞累的身體歇一下。

　　小貼士：因為孕媽需要保證自身充足的睡眠，所以晚上如果要進行胎教的話建議8點-9點間進行為宜。

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　　孕婦休息不好對胎兒有什么影響?

　　1、孕媽、胎兒均易血虛

　　晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

　　2、寶寶出生后長得慢

　　如果長期熬夜睡不著，并且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長發育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。

　　3、寶寶嬰兒期愛哭鬧

　　胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽經常熬夜會使預產期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔，還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

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　　孕婦最佳睡眠時間

　　孕婦以九點至十點入睡為佳。

　　1、每晚睡覺8小時為最佳

　　懷孕以后，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使孕媽媽晚上睡不著導致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時間。孕媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時。

　　2、午睡0.5-1小時最佳

　　午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

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　　胎教小貼士

　　建議孕媽晚上九點后開始準備睡覺，而且睡前開始胎教也以睡前半小時為宜，因為做完胎教不能立馬入睡，所以建議在睡前半小時或十五分鐘進行完胎教為宜。晚上進行胎教時間建議8點至9點之間為最佳。