對于中年女性來說，身體機能在不斷的下滑，所以也出現了一些衰老的征兆，比如臉上長皺紋、皮膚松弛、下垂、長色斑等。

　　所以，很多中年女性都想找到延緩衰老的方法，那么，中年女性如何延緩衰老呢?建議中年女性經常食用可以延緩衰老的食物，效果還是不錯的。

　　中年女性如何延緩衰

　　1、核桃

　　核桃是一種常見的堅果，具有一定的抗衰老作用。

　　因為核桃中含有鋅元素，這種元素可以促進體內蛋白質的合成，以增加皮膚彈性，從而減少皮膚皺紋。

　　此外，核桃還具有健腦的功效，能提高記憶力。

　　2、豆腐

　　豆腐是一種常見的豆制品含有豐富的植物雌激素，這種激素容易被人體吸收，從而提高體內雌激素水平，雌激素水平升高了，就可以提高卵巢活力，從而讓身體的內分泌變得更加協調，以達到抗衰老的目的。

　　3、牡蠣

　　牡蠣是一種常見的海產品，營養價值非常高。

　　尤其是鋅元素含量很高，這種微量元素對人體是很重要的，不僅能抗衰老，還能調節內分泌，非常適合中年女性食用。

　　4、蘋果

　　蘋果的營養非常豐富，其含有的膳食纖維能促進腸道蠕動，從而起到預防便秘的作用。

　　而且蘋果中還含有豐富的維生素C，可以淡化黑色素，從而減少色斑的形成。

　　5、牛奶

　　牛奶中的鈣含量是比較高的，而且同時又含有維生素D，所以，喝牛奶可以很好的補鈣，不僅能預防骨質疏松，還可以讓牙齒更健康。

　　中年女性如何延緩衰老呢?上面為大家介紹了五種具有延緩衰老作用的食物，建議中年女性經常食用。

　　除了吃這些具有抗衰老作用的食物以外。

　　中年女性還應該養成良好的飲食習慣和生活習慣，并積極鍛煉身體，這樣才能提高身體活力，從而起到延緩衰老的目的。